Manapság már sokan szenvednek alvászavarokkal, mely nem csak hangulatukra, de egészségi állapotukra is kihat. Az alvás hosszúsága életkortól függ. Egy újszülöttnek szüksége van 12-18 óra alvásra, egy óvodásnak elegendő már 11-13 óra, még a felnőtteknek a 7-9 óra az ideális.
A rosszul alvásnak számos oka lehet, legtöbb esetben csupán az a probléma, hogy túl meleg van a hálószobában, vagy éppen nem jó minőségű a párna. Kevesen tudják, hogy ahhoz, hogy az éjszakai alvás nyugodt és pihentető legyen, szem előtt kell tartani, hogy a nap folyamán mit teszünk.
Magas, ingadozó vérnyomás – Az alvásbetegség következményeként folyamatosan változó – a megszokott gyógyszeres terápiával nehezen uralható – magasvérnyomás alakulhat ki. Nemzetközi felmérések szerint a hypertoniások 30 százaléka szenved alvási apnoéban, míg a gyógyszeresen nehezen kezelhető betegek között ez az arány már 80(!) százalék.
Az emberi szervezet a nap 24 órájából 18-at aktívan dolgozik, legyen szó fizikai vagy mentális igénybevételről. Érthető tehát, ha egy idő után elfárad és jelez, hogy aludnunk kéne.
Rég tudjuk, hogy az alvásnak a gyerekek fejlődése és a napi bioritmus szempontjából is fontos szerepe van. A kutatók legújabb álláspontja szerint azonban a testsúlyra, ennek kapcsán pedig az egészségi állapotra is hatással vannak az alvási szokások, ráadásul nemcsak gyermekkorban, de akár egy életre szólóan is.
A napjainkban már megszokottá vált, hogy mindenki rohan, teljesen elfogadott lett a rohanó életforma, ami viszont így kiemelkedő fontosságúvá teszi a minőségi alvást. Nem mindig az alvás mennyisége számít, sokkal inkább annak a minősége, éppen ezért érdemes mindent megtenned a siker, azaz a hatékony alvás érdekében. Egy kis odafigyeléssel könnyedén …