Currently browsing tag

alvás

Jóga

Jógázzon a pihentetőbb alvásért

Életünk körülbelül egyharmadát alvással töltjük, és a pihentető alvás szorosan összefügg az életminőséggel. A stressz és a szorongás sok felnőttnél megzavarja a pihenőórákat, és ezek a zavarok koncentráció-, memória-, immunrendszer gyengüléséhez, súlygyarapodáshoz, korai öregedéshez, cukorbetegséghez vagy akár szívproblémákhoz vezetnek.

Alvás

Mi a titka a jó alvásnak?

A jó alvás elengedhetetlen a fizikai és mentális egészségünkhöz. Ha nem alszunk eleget, számos problémát tapasztalhatunk, többek között fáradtságot, ingerlékenységet, koncentrációs nehézségeket és ítélőképességünk romlását.

Alvás matracon

Nyugodt alvás – milyen matracot válasszunk?

Hétköznapjaink minősége nagyban függ az éjszakai nyugalmunktól. Fáradtan nemcsak türelmetlenebbek, ingerültebbek vagyunk, hanem könnyebben hibázunk és a teljesítményünk is gyengébb lesz. Életünk egyharmadát „ágyban, párnák között” töltjük nem mindegy hát, hogy milyen matracot választunk magunknak.

Alváshiány

A több mint 24 órás alváskimaradás veszélyes lehet

A fizikai és érzelmi jólét szempontjából elengedhetetlen az elegendő alvás. Az alváshiány sok rövid és hosszú távú egészségügyi hatáshoz vezethet. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) azt javasolja, hogy a 18 és 60 év közötti felnőttek éjszakánként legalább 7 órát aludjanak. Azonban az Egyesült Államokban a felnőttek mintegy 35 százaléka …

Alvászavar

Alvászavar? Segítünk!

A 21. század egyik legfelkapottabb témája az alvászavar elemzése. A kutatók mindenáron próbálják kideríteni, hogy milyen tényezőktől függ az, hogy tökéletesen ki tudjuk magunkat éjszaka pihenni. A legfontosabb, hogy minden este próbáljunk időben ágyba bújni.

Elalvás

Hogyan segítsünk magunknak az elalvásban?

Nagyon sok ember küszködik azzal manapság, hogy képtelen elaludni, és ebből kifolyólag képtelen arra is, hogy nappal jól teljesítsen, és oda tudjon figyelni a különböző dolgokra. Sokan nem is gondolnak bele rendesen ebbe a helyzetbe (vagyis abba, hogy az éjszakai pihenés és a másnapi tevékenység mennyire összefüggenek egymással).