Életünk körülbelül egyharmadát alvással töltjük, és a pihentető alvás szorosan összefügg az életminőséggel. A stressz és a szorongás sok felnőttnél megzavarja a pihenőórákat, és ezek a zavarok koncentráció-, memória-, immunrendszer gyengüléséhez, súlygyarapodáshoz, korai öregedéshez, cukorbetegséghez vagy akár szívproblémákhoz vezetnek.
A „jóga” szó szerinti fordítása szanszkritból (amely a jóga eredeti nyelveként ismert) „egyesülés. Ez egy megfelelő alap a jóga meghatározásához, ahogyan ma ismerjük, magyarázza, hiszen sokan úgy határozzák meg, hogy a lélek és a test összekapcsolása a légzés segítségével.
Mozogjunk többet, együnk kevesebbet – ez sok fogyókúrázó mondása. A jóga mindkét fronton segíthet. A rendszeres gyakorlás mozgásra készteti és kalóriákat éget el, és gyakorlata spirituális és érzelmi dimenziói arra ösztönözhetnek, hogy az étkezési és súlyproblémákat mélyebben kezelje. A jóga arra is ösztönözheti, hogy tudatosabb étkezőkké váljon.