Nasizz finomat és egészségeset bűntudat nélkül!

Jó, ha tudod, hogy e legtöbb előre csomagolt nassolni valók egy rakás adalékanyagot tartalmaz, amihez rengeteg szénhidrát, zsír és nátrium is csatlakozik. Ha az általad választott csemege még magas glikémiás indexű is, avagy gyorsan szívódik fel a szénhidráttartalma, akkor bizony azonnal betesz a vércukorszintednek, ami meg majd a súlyodnak. Néha nem árt egy kis bűnözés, de ismerd meg az egészségesebb alternatívákat is!

Első helyen mindjárt itt a zabkása, ugyanis a zabban rengeteg rost van. Ebből az a tápanyagtípus márpedig kevés jut az emberi szervezetbe, holott múlhatatlan szerepe van a metabolizmus egyensúlyának fenntartásában, továbbá a szív- és érrendszeri problémák megelőzésében. Fogyaszthatod tejjel, joghurttal és persze mindenféle gyümölccsel is, de még sütit is készíthetsz belőle.

A házi müzliszelet talán már vonzóbb alternatíva lesz. A boltban csoki helyett a müzliszeletet nem jobb választás, sőt inkább becsapás. Az ilyen termékek cukor- és kalóriatartalma ugyanis kalóriában és adalékokban is gazdag. Érdemesebb épp ezért otthon elkészíteni a saját verziód. Ehhez elég egy kevés mazsola, aszalt áfonya, dió, búzapehely, zabpehely, napraforgómag, méz és már kész is!

Gyümölcssaláta

Gyümölcssaláta

A gyümölcssaláta egy gyorsan elkészíthető finomság, ami ráadásul nagyon egészséges is. Ezt szintén otthon készítsd el, ugyanis a készen kapható gyümölcssaláták általában elég pici adagot jelentenek nagyon magas áron, sőt többnyire cukrot vagy más édesítőt is tartalmaznak, ami teljesen felesleges. A szezonális gyümölcsöket könnyedén beszerezheted és még könnyebben készíthetsz belőlük salátát.

Az avokádó a szív- és érrendszer legfőbb őre, arról nem is beszélve, hogy csak úgy hemzseg az antioxidáns hatású E-vitamintól, folsavtól és káliumtól. Magában is fogyasztható, de teheted salátára pépesített formában és még majonéz helyett is szuper. Egy isteni avokádókrémet gyorsan elkészíthetsz és bármit ízesíthetsz vele.